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名门娱乐信誉 - 抑郁症:不认命,才是我们的命运!你的命,自己说了算

2020-01-11 17:27:50

名门娱乐信誉 - 抑郁症:不认命,才是我们的命运!你的命,自己说了算

名门娱乐信誉,文/阿秋

抑郁症:逐步康复的路上,如何恢复融入社会的能力?

人是群居动物,若长期缺乏社交和融入人群的活动,难免会变得颓废和丧失一定的社交功能,即:“回避现实,害怕与人交流、胆怯去人多的地方、说话不敢看对方的眼睛,生怕对方看出自己的封闭与恐惧,故产生一系列的社交障碍。”

可见,人千万不要过久地封闭自己,封闭久了,心理上就容易出现状况。说到这一点,有一句话是这样说的:“宁愿出去花钱,也不要宅在家里封闭、玩游戏、睡大觉!”

因为,长期宅在家里会出事的啊!

如果你的家人爱出去嗨,宁愿ta花钱,也得多提倡。

因为花钱事小,宅久了人就废了!

纵观当今多少宅在家里的年轻人,因为智能手机的普及以及网络的发达,他们一宅就宅个把星期的大有人在,这样一来,人就会变得好吃懒做、啃老等等现象发生,这样的年轻人在这个社会上,随便一抓就一大把!毕竟人性是趋乐避苦的,安逸图乐的环境过于沉浸在里面,人会丧失奋斗的激情和动力

这还好,至少没有造成健康上的损害;还有一些年轻人,因为长期宅在家里,通宵达旦地玩游戏,患上颈椎、腰椎病,甚至猝死的也很常见。

可见,长期宅在家里是百害无一利的,能出去浪,尽量出去浪,适度待在家里就好。我们发现那些长期喜欢往外跑的人,他们的性格也会变得越来越开朗,心胸格局也会越来越广阔,也因此能够寻觅到更多、更好的机会,因为他们都在零距离地接触这个社会和每个人,而你宅在家里睡大觉,玩游戏,在我看来,生命似乎早已停止了跳动,干着损害自己身心健康的事情,毫无价值和意义。奉劝这类人,还是醒醒吧!这个社会很美好,不要把大好的青春浪费在毫无益处的事情上。就算出去跑个步,也比你宅在家里不知强了多少倍了。

如果,当你意识到自己过久地封闭的时候,那么一定要及时审视自己的这种情况,当你有很强烈的这种意识的时候,证明你的社交功能还没有被损害,这时只要出去呼吸下新鲜空气,立刻调整下自己的生活方式,去会会朋友,唱唱歌,聚聚会,很快就可以把自己落寞的状态调整过来。

而这种觉醒的意识,也时常会提醒我,以至于我一旦把自己关闭在屋子里太久了的话,尤其无所事事的时候,躺在床上那种无助感和失落感还时不时袭来时,我就知道这时自己的情况很不妙了,所以就会警觉性地立马跳起来,出去公园里跑一圈,出出汗,那么这种悲伤、颓废的感觉,也就顷刻间就消失了。

但是,对于患病很久的抑郁症患者来说,这种警觉的意识动力几乎已经完全丧失了,社会功能更是弱化了,这似乎是一件很必然会发生的一件事,那么对于患者来说,又该如何来恢复自己的社会功能呢?

一般来说,抑郁症患者在康复的路上,心里其实还是想去接触社会的,但是由于没有动力了,所以即便是想也只是停留在脑海里,也由于自身上的原因,比如:“自卑感、病耻感、情绪低落没有希望和激情的动力,觉得做什么都没意思,往往这种意识又更加会加深患者回避社会的意愿,所以融入社会的能力就降到了最低值。”而产生严重的矛盾的心理,一边是想,一边又是冲突的如此厉害,使得自身的情绪更加痛苦。

对于,这种矛盾的心理是可以理解的,但是他们就是缺乏一股动力,或许别人的一个鼓励,他们便有了勇气,只是这个鼓励从哪里来?更多的时候,需要患者自身有清晰的觉醒力和自救能力,只要这样,才不会被这种严重的内心冲突损害自己太久的时间,取而代之的是勇敢地去面对和行动起来。

所以,到头来,当我们想通了的时候,也就有了觉醒的意识了,这时就会这样告诉自己:

“人总不可能一直逃避这个社会,不去见人或者接触这个社会的万事万物吧!那样岂不是跟一个失去灵魂的人,无任何区别吗?”是的不可能一直这样,至少你这样认为的时候,是一种不认命的突破!

故,我们总得去面对自己的困境,一点点,循序渐进地逼迫自己去进步,如果等到自己有意愿去融入这个社会了,恐怕那是很难的事情了,或者根本就不会发生。因为康复起来的抑郁症患者,都是带着症状去参与这个社会的一切的。

所以,这也是为什么我们要倡导带着症状去生活的精神理念和面对困境,仍旧需要有一颗积极生活态度的心,当有了这样的精神理念和积极的生活态度的心,那么走出心魔就再也不是什么很难的事了!

所以,对于抑郁症患者,如何恢复自己的社交能力,更顺利地去融入这个社会,我以自己过来人的经验分享一些恢复性的建议给大家,希望对大家有一定的启发和帮助。

比如,你可以这样去做:

去重拾自己的兴趣与爱好,让它发光发亮!

如我一样,我喜欢写点东西发到网络上,一是分享,自己会有价值感;

二是希望自己的文字,能够启发一部分。

所以我在重度抑郁症逐步好转后,离开键盘好几个月的我,又再一次地敲起了键盘。

这也是我为什么做自媒体的原因所在,因为它能给我带来一定的价值感,这种价值感是满足了我的兴趣,同时文字又引起了广大读者的共鸣和启发,这种价值在我看来,远远大于金钱的回馈。

所以我在兴趣与爱好中,逐步找回了自己,也找到自己的价值与定位,这让我的信心也大增了起来,对于融入社会便有了一定的底气和勇气了,于是我就是在这样的一个重拾地过程中,我的自信心又逐步地回归了。如果你也有兴趣,不妨去好好地耕耘,让它发光发亮,点亮自己的时候,也点亮别人。兴趣是我们活着的动力之一。没有兴趣也要去培养和挖掘,用心了解自己,多去尝试,总会发现的。

其次,你可以尝试和身边的好友进行交心、交流,如:倾诉、分享自己的心情等等,这有利于你得到朋友的理解和鼓励,这是一种温暖的力量,那么你就可以以此建立自己的信心和对外界接触的欲望了。

或者你也可以主动邀请自己的朋友来参加你组织的聚会,比如:聚餐、爬山,以主人公的身份去照应他们,哪怕花钱买快乐也是值得的,这对于锻炼你的胆量会有很好的帮助。你也会从中找到价值感,尤其是当你组织成功后,那种欣慰感还是挺爆棚的,所以任何时候都要相信自己,尽力、用心就好。

第三, 适当地给予自己一定的压力是非常有必要的,这关系到你是否能顺利去适应这个社会的关键要素。有时,我们要学会给自己一定的压力,前面说了被动地等待,就很难等待那种欲望出来,所以我们要做自己生命的主人,带着症状去参与这个社会,亦可以带病工作,这并没有什么可担忧的。

我自己在重度抑郁症的时候,就是带病工作的,当然这个时候需要自己降低要求,不然你又想做,且不说做好,又不降低要求,那么这样你内心就会很矛盾,必然会造成适得其反的效果,你会感觉到自己更加痛苦和不能原谅自己的自责!

归根结底就是合理看待自己的情况,适度脸皮厚一点无妨。

第四, 回顾自己一路走来的脚步,积极地去认可自己的优点,这可以凝聚你心中的力量。多看自己的优点,你才能看得起自己!虽然,每个人身上都有缺点,但是我们并不是去忽略自己的缺点,更不是掩耳盗铃,而是去接纳自己缺点的同时,也应该去看看自己的成绩和优点,这才是平衡我们痛苦情绪的天平。

每个人身上都有优点,别光去盯着自己的缺点,然后无限地去放大,如是一来就是把自己的痛苦放到了显微镜下,不痛苦才怪!我们活着最重要的一点就是看得起自己!看不起自己的人,连自己都不会爱,而自己都不爱或者不认可自己的人,那么又如何赢得他人的爱与呵护呢?

所以,我一直对抑郁症患者说,不要因为抑郁症就自卑,就给自己贴一个大大的标签,名曰:精神疾病患者。

更多时候,我们的痛苦,都是自己给自己设置的,你完全可以冲破这一切!你相信命,那你就会人命!

如果你不相信,就如《哪吒之魔童降世》里的哪吒说的一样:我不认命,才是我们的命!

也正是他这股强大到不屈服于命运的力量,最终突破了天劫咒,最后保住了自己的灵魂。

那么你呢?又该如何去应对自己心中所谓的命运之说呢?认命还是不认命?在于自己!

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作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。

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